Cauzele durerilor de cap pot fi corelate cu nenumărați factori. De cele mai multe ori aceste afecțiuni nu sunt foarte grave, iar după o vreme dispar de la sine. Desigur, disconfortul creat nu este unul plăcut, însă. 

Durerile se pot atenua cu ajutorul unor calmante, problema în acest caz fiind faptul că se tratează doar un efect.  În condițiile în care dorești să tratezi direct cauza, va trebui să optezi pentru o serie de schimbări în ceea ce privește stilul de viață abordat. Dacă durerile de cap sunt puternice și persistente, îți recomandăm să efectuezi o vizită medicală, pentru a afla exact cauza problemei.

Durerile de cap se manifestă în diverse forme, de la senzația de tensiune până la junghiul ascuțit și persistent pe care îl resimțim uneori. Ele pot apărea fie doar în anumite zone ale capului, fie pe întreaga suprafață a acestuia.

Pot fi acompaniate de vedere încețoșată, senzație de greață, fotofobie sau chiar vomă. Cele mai întâlnite tipuri de dureri sunt cele de tensiune și migrenele. În contextul actual în care trăim, durerile de cap sunt o afecțiune comună, fiind una dintre principalele cauze pentru care oamenii se prezintă la medicul de familie.

Dureri de tensiune vs migrene

Durerile de cap de tensiune sunt de scurtă durată. Sunt caracterizate de o durere generalizată, care nu este concentrată pe un anumit punct al capului. Acestea oferă o senzație de presiune ce se poate simți și pe ochi, gât sau ceafă. De obicei, ele nu ridică la fel de multe probleme precum migrenele, fiind suportabile în ciuda disconfortului care persistă.

Migrena este caracterizată de o durere mai puternică ce poate dura până la câteva zile. Spre deosebire de durerile de tensiune, ea este localizată într-o anumită parte a capului.

Este de regulă însoțită de amețeală și senzația de greață. În funcție de fiecare pacient în parte, ea se poate manifesta și prin vedere încețoșată sau o vedere cu puncte negre sau lumini intermitente. De asemenea, comune sunt și senzațiile de înțepături la nivelul mâinilor și a feței, precum și vorbirea neclară și greoaie pe care o experimentăm.

Cauzele durerilor de cap

Sunt foarte mulți factori ce pot declanșa durerile de cap, mulți dintre ei putând fi evitați simplu, prin adoptarea unui stil de viață adecvat.

#1 Lumina artificială

Sursa imaginii: Designed by vvstudio / Freepik

Contextul în care lucrăm și trăim ne determină să petrecem o bună parte a timpului zilnic în fața unor ecrane cu lumină albastră. Fie că ne raportăm la monitor, laptop, tabletă, telefon sau alte gadgeturi, un lucru este cert: lumina artificială este prezentă și poate produce diverse afecțiuni, printre care și durerea de cap.

Cele mai comune simptome ale efectelor luminii artificiale sunt uscăciunea ochilor, durerile de cap și senzația de oboseală.

Durerile de cap apărute din pricina luminii artificiale pot fi evitate prin purtarea unor ochelari de protecție pentru calculator. Aceștia filtrează razele ultraviolete ce în mod firesc tensionează ochii.

Astfel, te vei simți mai puțin obosit, chiar și la finalul celor 8 ore de muncă sau la finalul sesiunilor de gaming. Chiar dacă am fi tentați să credem că afecțiunea va dispărea dacă modificăm contrastul monitorului sau intensitatea luminii, acest lucru nu este adevarat.

Acțiunile menționate nu modifică natura luminii transmise, astfel că aveți nevoie de ochelari de protecție pentru a bloca aceste raze.

#2 Poziția incorectă a corpului

Sursa imaginii: www.drposture.com

Nu este necesar să muncești fizic pentru a acumula presiune la anumite părți ale corpului ce facilitează apariția durerilor de cap. De cele mai multe ori, o poziție incorectă la birou pune presiune pe mușchii capului și a gâtului, provocând astfel durerea de cap.

O poziție deficitară pentru sănătatea ta include umeri curbați în interior, înălțimea greșită a scaunului sau a monitorului, poziția greșită a coloanei, ținerea telefonului cu umărul sau chiar susținerea capului în mână.

Poți evita durerile de cap generate de o poziție greșită a corpului foarte simplu, prin folosirea unui scaun de birou care se mulează după zona lombară. Acesta presupune o investiție financiară serioasă, însă, astfel că dacă nu îți permiți achiziționarea unui nou scaun de birou, poți cumpăra doar un suport pentru zona lombară, care se așează direct pe scaun. Nu uita că o poziție corectă de stat la birou înseamnă să ai picioarele pe podea.

#3 Deshidratarea

Sursa imaginii: Designed by Freepik

Nu uita că organismul uman este alcătuit într-o proporție mare din apă. Pierderea excesivă de apă din organism se traduce prin pierderi în materie de electroliți și minerale esențiale.

De cele mai multe ori, deshidratarea duce la apariția durerilor de cap. Mai poate fi însoțită de simptome precum: senzația de oboseala, setea excesivă, lipsa concentrării etc.

#4 Lipsa unui stil de viață echilibrat

Sursa imagini: www.destinyconnect.com

Printre cauzele durerilor de cap se regăsește disonanța dintre activitatea din cursul săptămânii și cea din weekend. Dacă pe parcursul săptămânii acumulezi mult stres, nu te odihnești suficient sau sari peste mese, este foarte posibil ca urmările să se manifeste în weekend, dacă programul este cu mult diferit de cel din timpul săptămânii de lucru.

Aceste dureri se pot evita dacă optezi pentru un program echilibrat. Încearcă să nu sari peste mese indiferent de cât de ocupat ești și echilibrează durata somnului pentru ca acesta să fie aceeași în fiecare noapte. De asemenea, păstrează programul principalelor mese ale zilei.

Dacă ești un consumator înrăit de cafea și în weekend reduci doza de cofeină, este posibil să te confrunți cu dureri de cap. Nu uita că la baza oricărui stil de viață sănătos stă un stil de viață echilibrat.

#5 Clamele de păr

Sursa imaginii: Designed by Yanalya / Freepik

Oricât ar suna de banal, modul în care porți părul poate avea un impact major asupra capului. Spre exemplu, dacă îți strângi părul cu un elastic există posibilitatea ca țesuturile de la nivel de scalp să se încordeze și să cauzeze dureri de cap. La fel se poate întâmpla și în cazul bentițelor, fesurilor sau pălăriilor.

Cel mai simplu este să renunți la aceste accesorii și durerile vor dispărea. În situația în care dorești totuși să le porți, asigură-te că nu strângi părul prea puternic. În cazul pălăriilor și a fesurilor, este recomandat ca acestea să nu fie prea strâmte sau prea mici pentru capul tău.

#6 Alimentația de zi cu zi

Sursa imaginii: Designed by Freepik

Migrena poate fi declanșată de o substanță numită tiramină, ce se găsește în diverse produse alimentare. Astfel, dacă după consumarea unor produse remarci că ai dureri de cap, este recomandat să încerci să le înlocuieși sau să le excluzi din alimentație, după caz.

De regulă, această substanță se întâlnește în brânza nobilă, vinul roșu, semipreparatele din carne etc. Desigur, nu toate persoanele întâmpină dureri de cap după consumul acestor alimente. Măsurile menționate se vor lua doar dacă consideri de cuviință că este necesar.

Sfaturi și recomandări

Cauzele durerilor de cap pot fi cele menționate mai sus. Cu toate acestea, suntem de părere că doar un doctor îți poate spune cu certitudine care este problema ce îți cauzează dureri de cap constante și îți poate oferi un tratament corect.

Dacă pentru niște dureri simple poți ține cont de sfaturile oferite, în cazul unor probleme mai grave, nu ezita să realizezi o vizită medicală. Sănătatea nu trebuie neglijată sub nicio formă.

Dacă ai remarcat și alte cauze ale durerilor de cap, nu ezita să împărtășești cu noi din experiența ta. Ție ce-ți provoacă cel mai des durerile de cap?

Sursa imaginii: Designed by peoplecreations / Freepik